轻舟自由作品 年代：开局强娶女知青养活小姨子全文阅读简介:年代：开局强娶女知青养活小姨子最新章节 第107章 旧屋里的热身运动(第1页/共2页)
年代：开局强娶女知青养活小姨子 第107章 旧屋里的热身运动(第1页/共2页)
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陈阳推开老屋那扇摇摇欲坠的木门。
屋里光线昏暗，透着一股子霉味和寒气。
陈阳轻车熟路地走到角落，把昨天剩下的干草和碎木柈子拢到一块儿。
掏出火柴，“嚓”地一声划着。
火苗窜起来，屋里渐渐有了点亮光和热乎气。
白玉兰站在门边，有些拘束。
“嫂子，别这么生分啊，搞得好像老子虐待你似的。”陈阳头没好气道。
心想老子老温柔了。
白玉兰挪动步子，走到火堆旁边蹲下。
陈阳从兜里摸出一根削尖的树枝，把那三只家雀儿串成一串，架在火上翻烤。
家雀儿虽然没多少肉，但好歹是荤腥。
没多大一会儿，火苗燎着了鸟皮上的油脂，发出“滋滋”的响声。
一股浓郁的肉香味在破屋里弥漫开来。
白玉兰直勾勾地盯着火架上的烤肉，不停地咽口水。
她今天一天就喝了半碗稀糊糊，肚子早就饿瘪了。
陈阳左脚是“格”，右脚是“局”。
格局打开。
啪啪啪！
陈阳拍了拍大腿，哪怕不说话，那意思也在明显不过了。
白玉兰抿了抿嘴，虽然没有之前那般羞涩，有些难为情。
但她还是过去了，扶着陈阳的肩膀，然后如同舔狗蹬腿......缩在陈阳的怀里，帮陈阳打开外套，然后缩进他的怀里，像小孩子一样抱着。
陈阳满意点点头，这才懂事嘛！
什么都要人教，是很让人头疼的。
“嫂子，你咋这么懂事呢？老子都不好意思欺负你了。”
听到这话，白玉兰把脸微微挪正，埋在陈阳怀里，不作声了，耳朵红红的。
哈哈哈哈......
陈阳开怀大笑，很是愉悦。
火堆里的木柈子烧得噼啪作响。
......半晌后。
陈阳这次没有捉弄白玉兰，直接给她吃。
吃饱才有力气干活嘛。
白玉兰抓着家雀儿开始吃，没有太狼狈，因为最近经常吃肉了，没最开始那般饿鬼。
吧唧吧唧！......
家雀儿入口香脆，骨头都不带吐的，嘎嘣脆。
看得陈阳都想来两口了。
咕噜！
一只下肚，只有几秒钟时间，接着是第二只......第三只。
等吃完后，白玉兰把手指头都舔干净，意犹未尽。
三只确实少了点，但能顶饿。
“嫂子，吃饱了？”陈阳坏坏一笑。
白玉兰点点头，声音软得像猫叫：“饱了。”
“嗯，吃饱了该热热身了。”陈阳缓缓站起身，将白玉兰放下。
“热......热身？”白玉兰有些疑惑，不过她很快就明白了。
............
土坯房里的火光，微风一吹，火苗微微晃动，倒映出两道人影。
大冷天的，室内的温度并不高，如果不活络一下手脚，单纯靠这火光是不够暖身的。
所以......
陈阳手把手教白玉兰做拉伸，一些人人都会的简单运动。
“阳子......我快坚持不住了......”白玉兰扎起马步，扎马步大家都知道，一般人都顶不过三十秒，过了一分钟的都有基本功，过三分钟的寥寥几人，过十分钟的都是练家子，底功非常深厚。
又过了一会儿。
“阳子......我真受不住了......”白玉兰带着哭腔，他都没学过扎马步啊，要是真说起来的话，这是第二次。
“嫂子，菜就多练，老子也是为了你好啊！不然每次在这么冷的天儿里，你咋适应啊？”陈阳也扎着马步，说得头头是道。
“我......我......”白玉兰扎着马步，咬着牙，苦苦坚持。
陈阳说得对。
去他娘的赵家！
顾好自己才是最重要的。
陈阳看见白玉兰脸上的坚毅，嘴角一勾：“好娘们，算老子没白疼你！”
呼！......
白玉兰为了暖身子，跟陈阳有样学样。
【此段是AI资料：
[下肢力量类]
深蹲（Squat）：标准自重深蹲，锻炼大腿、臀部肌肉。
箭步蹲（Lunge）：前后腿交替下蹲，提升下肢协调与单侧力量。
靠墙静蹲（Wall Sit）：背部靠墙，大腿平行地面，属于等长训练，降压效果显著。
踮脚尖（提踵）：锻炼小腿三头肌，改善血液循环，保护心血管。
[上肢与核心类]
平板
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