年代：开局强娶女知青养活小姨子 第107章 旧屋里的热身运动(第2页/共2页)


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支撑（Plank）�6�8：核心稳定性训练，也属于等长运动，有助于降压�6�8。

    臀桥（Glute Bridge）�6�8：仰卧抬起臀部，强化臀部和下背部�6�8。

    仰卧起坐 / 卷腹�6�8：针对腹部肌肉的传统动作。

    [�6�8全身性与高强度类�6�8]

    波比跳（Burpee）�6�8：结合深蹲、俯卧撑和跳跃的复合动作，高效燃脂�6�8。

    高抬腿跑（High Knees）�6�8：原地快速抬腿跑，提升心肺功能。

    登山者（Mountain Climber）�6�8：动态核心训练，模拟爬山动作。】

    ............

    天黑了。

    等火堆快熄了，两人热身完毕，身子暖和了。

    “起来，回家了。”陈阳踢了踢地上的干草。

    白玉兰委屈地吸了吸鼻子：“我......我走不动了。”

    陈阳嗤笑一声，弯下腰，连人带棉袄一把将她横抱起来。

    白玉兰吓了一跳，赶紧搂住他的脖子，把脸埋进他怀里。

    外头天已经黑透了，风刮得呼呼响。

    陈阳抱着个大活人，走在雪地里连气都不带喘的。

    “阳子，你放我下来吧，让人看见就完了。”白玉兰小声嘀咕。

    “看见就看见，大不了老子去赵家提亲，让你天天给老子暖被窝，哈哈哈哈......”陈阳满不在乎，还很高兴。

    白玉兰心里一颤，明知道他是胡说八道，可这心里头偏偏觉得踏实。

    在赵家，她连条狗都不如；在陈阳这儿，虽然被欺负得狠，但好歹有口热乎吃的，还有个宽厚的胸膛能靠一靠。

    陈阳抱着白玉兰走在雪地里。

    白玉兰靠在他胸口，听着他沉稳的心跳声，心特别安。

    ......很快。

    陈阳将白玉兰带回赵家院子，把白玉兰放下。

    “嘶......阳子，你慢点儿。”白玉兰抓着陈阳的胳膊，刚才热身的时候，有点激烈。

    陈阳坏笑：“嫂子，刚才你......”

    “你......你别说。”白玉兰捂住他的嘴巴，让他别往下说，太难为情了。

    一点拉伸运动都做不好，说出来丢人。

    “好好好，老子不说了，下次......你自己说......桀桀桀......”


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