轻舟自由作品 六零饥荒：开局以半斤粗粮娶娇娘全文阅读简介:六零饥荒：开局以半斤粗粮娶娇娘最新章节 第107章 旧屋里的热身运动(第1页/共2页)
六零饥荒：开局以半斤粗粮娶娇娘 第107章 旧屋里的热身运动(第1页/共2页)
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陈阳推开老屋那扇摇摇欲坠的木门。
屋里光线昏暗，透着一股子霉味和寒气。
陈阳轻车熟路地走到角落，把昨天剩下的干草和碎木柈子拢到一块儿。
掏出火柴，“嚓”地一声划着。
火苗窜起来，屋里渐渐有了点亮光和热乎气。
白玉兰站在门边，有些拘束。
“别这么生分啊，搞得好像老子虐待你似的。”陈阳头没好气道。
心想老子老温柔了。
白玉兰挪动步子，走到火堆旁边蹲下。
陈阳从兜里摸出一根削尖的树枝，把那三只家雀儿串成一串，架在火上翻烤。
家雀儿虽然没多少肉，但好歹是荤腥。
没多大一会儿，火苗燎着了鸟皮上的油脂，发出“滋滋”的响声。
一股浓郁的肉香味在破屋里弥漫开来。
白玉兰直勾勾地盯着火架上的烤肉，不停地咽口水。
她今天一天就喝了半碗稀糊糊，肚子早就饿瘪了。
陈阳左脚是“格”，右脚是“局”。
格局打开。
陈阳拍了拍大腿，哪怕不说话，那意思也在明显不过了。
白玉兰抿了抿嘴，虽然没有之前那般羞涩，有些难为情。
但她还是过去了，扶着陈阳的肩膀，然后缩在陈阳的怀里，帮陈阳打开外套，然后缩进他的怀里，像小孩子一样抱着。
陈阳满意点点头，这才懂事嘛！
什么都要人教，是很让人头疼的。
“你咋这么懂事呢？老子都不好意思欺负你了。”
听到这话，白玉兰把脸微微挪正，埋在陈阳怀里，不作声了，耳朵红红的。
哈哈哈哈......
陈阳开怀大笑，很是愉悦。
火堆里的木柈子烧得噼啪作响。
......半晌后。
陈阳这次没有捉弄白玉兰，直接给她家雀儿吃。
吃饱才有力气嘛。
白玉兰抓着家雀儿开始吃，没有太狼狈，因为最近经常吃肉了，没最开始那般饿鬼。
吧唧吧唧！......
家雀儿入口香脆，骨头都不带吐的，嘎嘣脆。
看得陈阳都想来两口了。
咕噜！
一只下肚，只有几秒钟时间，接着是第二只......第三只。
等吃完后，白玉兰把手指头都舔干净，意犹未尽。
三只确实少了点，但能顶饿。
“吃饱了？”陈阳坏坏一笑。
白玉兰点点头，声音软得像猫叫：“饱了。”
“嗯，吃饱了该热热身了。”陈阳缓缓站起身，将白玉兰放下。
“热......热身？”白玉兰有些疑惑，不过她很快就明白了。
............
土坯房里的火光，微风一吹，火苗微微晃动，倒映出两道人影。
大冷天的，室内的温度并不高，如果不活络一下手脚，单纯靠这火光是不够暖身的。
所以......
【此段是AI资料：
[下肢力量类]
深蹲（Squat）：标准自重深蹲，锻炼大腿、臀部肌肉。
箭步蹲（Lunge）：前后腿交替下蹲，提升下肢协调与单侧力量。
靠墙静蹲（Wall Sit）：背部靠墙，大腿平行地面，属于等长训练，降压效果显著。
踮脚尖（提踵）：锻炼小腿三头肌，改善血液循环，保护心血管。
[上肢与核心类]
平板支撑（Plank）：核心稳定性训练，也属于等长运动，有助于降压。
臀桥（Glute Bridge）：仰卧抬起臀部，强化臀部和下背部。
仰卧起坐 / 卷腹：针对腹部肌肉的传统动作。
[全身性与高强度类]
波比跳（Burpee）：结合深蹲、俯卧撑和跳跃的复合动作，高效燃脂。
高抬腿跑（High Knees）：原地快速抬腿跑，提升心肺功能。
登山者（Mountain Climber）：动态核心训练，模拟爬山动作。】
............
天黑了。
等火堆快熄了，两人热身完毕，身子暖和了。
“起来，回家了。”陈阳踢了踢地上的干草。
白玉兰委屈地吸了吸鼻子：“我......我走不动了。”
陈阳嗤笑一声，弯下腰，连人带棉袄一把将她横抱起来。
白玉兰吓了一跳，赶紧搂住他的脖子，把脸埋进他怀里。
外头天已经黑透
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