从学习猎豹开始体坛封神 第50章 菜鸡的体能测试(第2页/共2页)


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力量和爆发力这块基本过关了，但还是有进步的余地。我觉得你可以增加点力量训练，特别是针对腿部和核心力量的训练，像深蹲、硬拉还有跳跃训练这些，练了之后，跳远成绩应该能更上一层楼。”

    “引体向上这块，你一分钟只完成了5个，虽然是达到及格线，可这部分你得重点关注一下。引体向上考验的是上肢力量和核心力量，你这成绩说明上肢力量离优秀还有不小差距。”

    “要知道，引体向上的力量对很多运动都有直接影响，所以这方面的训练可得重视起来。你可以先试着做无助力引体向上训练，慢慢增加训练的频率，也能用负重引体向上或者辅助训练，像哑铃划船这类的，来提升力量。”

    李辉耀微微皱眉，意识到自己在这方面确实需要下功夫。


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