让你唱红歌，你开舰载机干航母 第93章 要不您下去问问我养父母？(第2页/共2页)


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一下手脚之后开始按照形意拳的训练方法进行三体式等桩功练习。

    三体式是传统武术中重要的基本功之一，尤其在形意拳中被广泛应用。

    它不仅是桩功练习的核心，也是提升身体协调性和内劲的基础

    三体式桩功的基本修炼是双脚并拢，身体放松，双手自然下垂，目视前方。

    左脚向左前方迈出一步，两脚距离约为肩宽的1.5倍，重心略偏后。

    双手呈掌，前手（与迈出脚同侧）掌心向前，高度约与肩平；后手置于腹部前方，掌心向下。

    头正颈直，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰坐胯，两膝微屈。

    三体式的重心分配通常为前脚三成，后脚七成，确保身体稳定且灵活

    采用自然呼吸或腹式呼吸，吸气时放松，呼气时保持身体稳定。

    赵岩看着袁毅摆出的三体式桩功，也同样是一脸的惊奇样子。

    正好这个时候李刚也从房间之中走出来到了操场上。

    昨天的闪腰也是让李刚觉得自己也要多锻炼了，不然身体机能退化的严重。

    “首长好。”

    赵岩直接对着李刚敬礼。

    “赵政委好。”

    “首长您这是？”

    “哦，我出来锻炼一下！！”

    两人这个时候在一旁闲聊了一会。

    袁毅的这个站桩主要就是为了融合脑中的形意拳的进度。

    十几分钟之后，他直接结束了站桩的活动。

    然后紧了紧自己身上的训练服，然后开始直接打十二形拳。

    十二形拳通过模仿动物形态与特性，结合武术技击原理，形成了一套兼具实战性与艺术性的拳法。

    这个时候就看着袁毅不断的变换着各种动物。


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