穿越之极限奇兵 中一篇颓明之夏第二卷霸商天下 【1737】次选(9)(第2页/共2页)


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动作很是扭捏，马孝全眉头一皱，一把揪住紫亮的脖子，将他给强行拽了过来，也不等紫亮牢骚，马孝全吩咐道：“长跑先要注意的就是呼气，简单说来，就是用嘴巴呼出气，用鼻子吸气......来，你们和我一起练一下......”

    “第二步，摆臂......记住，这是长跑，是考验耐力的，不是让你们撒丫子疯狂的摆臂的，所以摆臂的幅度，呃，这个幅度怎么解释呢，就是摆臂的大小吧......不要太大，像我这么样就可以了......”

    “第三步，也是最关键的一步，就是无论你觉得多么的累，除非你喘不上气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了，否则的话，那怕你踮着脚，也得跑起来，不要停停走走，否则你会越来越跑不动......”
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