走出低迷：如何高效地实现目标 第零章 第 8 节 个人影响圈与能量感(第1页/共4页)


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    1. 低迷状态与个人「影响圈」的逐渐缩小

    每个人在这个世界上存活都有自己的「影响圈」范围（circle of influence)，这个「影响圈」是个人在自我认知中对自己能施加影响、能控制、能交付的事情范围的估算。

    小到拿起某件物品、点亮一盏灯、敲出一个字母，大到能交付某个作品、独立完成一个项目、带领团队实现长期目标……我们的大脑不断计算、更新着我们对外界各方面的影响力能达到什么程度，由此来界定自己的能力范围，并判断遇见挑战时是迎上去的胜算大，还是逃开更能保全自己。

    当一个人感到自己的影响圈不断扩大时，他的能量感就会随之升高；反之，当一个人感到自己的影响圈不断被缩小和挤压，曾经能完成的东西现在做不到了，这就会导致能量感的降低，并可能引发低迷的状态。

    

    当你回想过去人生中自己最充满能量感的三个瞬间，你会想到什么？

    也许是一次重大考试的胜利？一次大型比赛的通关？拿下了一个竞争激烈的商业项目？一次创业的成功？某一次帮助家人解决了巨大的难题？一篇顶级期刊论文的发表？自己帮助朋友、家人、或同事获得了成功？……

    如果你稍加观察，你会发现那些让你增加能量感的情境，无一例外地帮你扩大了或确认了你的影响圈。

    相反，一个人如果长期感觉不到对外部世界有影响，或是外部反馈给你的影响圈总是小于自己想象的影响圈，这时就会感到能量感下降。

    例如，考试成绩没达到自己的预期，老师或领导的负面反馈，一次业绩排名的垫底，屡次投简历之后没有回应，连续几次牵头项目的失败，以及被心上人拒绝……

    而在一个消极的能量感体系中，一个人对外界的确定感会越来越低、对外界施加影响的范围越来越小，越发不敢去尝试也不敢相信自己，甚至让曾经的舒适区域退化成了非舒适区域。

    影响圈不断被碾压会让人对事情失去兴趣，甚至进入「干什么都不如不干」 的低迷状态。

    影响圈被挤压到尽头的极端情况，就是一个人存活在世间与否已经没有区别。试想，如果我们感到对世间的任何事情都无法施展有形或无形的影响，那我们为什么还要做任何尝试呢？

    从这里我们可以得到两个重要启发：

    1）一个人应该把更多的注意力和时间放在如何巩固、扩大、或维系自己的正向影响圈上；

    2）一个人应该尽量避开那些让他的影响圈持续缩水的人、工作、或情景。

    在一个比较理想的能量体系里，一个人能够通过不断学习新技能、探索新领域、影响新的人群、把非舒适区域变成舒适区域，不断扩大个人对世界的影响圈，并持续在过程中获得能量感。

    一个人可扩展的影响圈维度是多重的，包括：

    ·     生存影响圈：你能否照顾好自己起居、独立健康地生活、安身立命，并在此基础上进一步支持其他人的生存（如照顾孩子、伴侣、父母等）。

    ·     技能影响圈：你慢慢积累某个领域的专业技术，并能用所具有专业技术、知识、能力、经验对物理世界产生具体影响（小到在生产线上拧螺丝、大到研发新科技）。

    ·     经济影响圈，在自己需要的事上，你有支配一定钱财的能力，在此基础上你也许还能在经济上支持或影响对你重要的人。

    ·     智识影响圈，你逐渐建立稳固的、自洽的个人认知系统，在此基础上也许还能在思想、观念、做事方式上可以对更广泛的人群产生影响。

    ·     体验影响圈，例如你不断通过旅游、探索新爱好、认识新的人、尝试新的人生状态去增加你的人生体验，并可能在此基础上扩大其他人的人生体验。

    每一个维度的影响圈，你都需要从自己出发向外扩展。例如生存影响圈，人需要先能照顾好自己、健康地生活、安身立命，才能够在这个基础上去影响其他人支持其他人的生存，照顾小孩和老人；再如智识影响圈，你需要先建立并稳固自己的认知体系，然后才可能向外拓展去影响别人的智识体系。

    一个人要想获得持续的能量感并不需要在所有维度都一直扩展影响圈，但需要至少在在某些维度有所扩展，才能产生「有劲」、「兴奋」、「有期待」的状态。

    这种影响圈的扩展行动并不需要很大，小到认识一个有趣的新朋友、按时交上了一篇很满意的论文、完成了亲人嘱托的一件事情、能够依靠自己的收入生活，大到获得了某个领域的从业资格、增加了一笔被动收入、开创了
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