铁木君作品 多维成长力：人生启航，始于当下全文阅读简介:多维成长力：人生启航，始于当下最新章节第三章 能力大提升 第 3 节 1 小时专注力养成：怎么才能心无旁骛地学习？(第1页/共5页)
多维成长力：人生启航，始于当下 第三章 能力大提升 第 3 节 1 小时专注力养成：怎么才能心无旁骛地学习？(第1页/共5页)
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我现在工作之余，每天还能保持至少 1 小时超高专注的学习。
今天我把这个方法梳理了一下，整理成了这篇 5800 字的文章分享给大家，绝对干货！
尤其是第 2 点的学习方法，看完并实践，一定能大大提升你的专注力和成绩！
一、我能做到心无旁骛的学习吗？
当你开始思考这个问题，就是一个很好的开始。不要怀疑，无论你之前是什么状态，都可以做到心无旁骛学习；并不是我在给你打鸡血，这是有科学依据的。
科学研究表明:
神经有可塑性，它们是会改变的。神经元同时也是发展的，使用时神经通道得到不断扩展，不使用时就会逐渐萎缩。
看起来有点深奥，别急，我给你概括下：我们的大脑是可修正的。好习惯可以塑造得更好，坏习惯可以让它逐渐消失掉。
那这和专注学习有什么关系呢？
你可以这么理解，神经通道是一根一根的线，这些线织成的毛衣，就是我们已有的思维、记忆、行为。
神经可塑，意味着我们无论过去多么不爱学习，多么容易走神，都是能改变的。只要掌握了正确方法，就能重织这些毛衣，让大脑逐渐改变不专注的现状，做到心无旁骛地学习。
接下来，不废话，直接上干货方法论。
二、该怎么做到心无旁骛的学习？
如果你有细心发现， 学霸都是一次只会专注做一件事情，绝不会吃着碗里的想着锅里的，打着游戏愧疚地想着学习。
所以，我们想要把集中注意力学习，就要解决这两点：「外压」和「内耗」。
因为外压过大，内耗严重，就会产生问题。
举个例子，你在打王者，手机突然提示你电量不足：
- 外压：没有充电的地方
- 内耗：王者还在大量耗电
- 问题：手机随时会自动关机
此时最好的解决方法是，找一个充电的地方，同时关掉王者，让电量快速回升。
控制专注力也是如此，找一个降低外压的环境，减少无意义的内耗，避免精力分散，才能更好地做到心无旁骛。
接下来我们单点突破，彻底解决问题。
不知道你学习时，有没有体验过全世界与你为敌的感觉。
- 在寝室，你可能刚翻开书，室友就喊你开黑，不撸不是人，今晚大战到天明。
- 好不容易今天室友不喊你，能看会儿书，结果祖安室友上线：什么垃圾 adc，真菜！tmd@#￥@￥.......
- 又或者，你刚准备学习，女朋友就打电话过来找你。
这时最好的选择，就是找一个属于你的罐子，待在里面专注学习。这个「罐子工作法」，来源于著名作家村上春树，他就是靠这个方法，完成日常高效创作。
我们身边最好的罐子就是——图书馆，其次像自习教室、咖啡馆也是不错的选择。
如果身边没有现成的，也别急。为了方便记忆，我总结了一个「BQCG」原则。按照这个原则，你完全可以自己创造一个优质罐子。
- B-Bright（灯明）
一个明亮的台灯。充足的光线，能赶走瞌睡虫，有助于清醒。
- Q-Quiet（安静）
噪音是注意力的天敌，一定要远离，教你两个办法——关掉或隔离。
关掉的意思就是，如果室友打扰到了你，或者邻居打扰到了你，可以试着用沟通去解决问题，从声源上关掉噪音。
但鉴于很多人不好意思开口，或对面脸皮厚，根本不听，那我们可以选择隔离——降噪。
某宝上有很多降噪产品，资金不足可以买降噪耳塞，资金充裕的可以入手降噪耳机。
- C-Clean（整洁）
无论如何，学习一定要保证桌面的整洁,过多杂物会悄无声息的夺走注意力，所以只留学习的必需用品就好。如：一本教材、一支笔、一个笔记本
如何你不知道如何取舍，试试这个方法。
比如你计划学一小时，开始之
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