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陈奕笑着抱起刘玲去卧室，把她放在床上。
拉下窗帘亮灯。
他们脱了衣服躺在床上，刘玲躺在陈奕怀里，粉脸红红的。
陈奕吻刘玲的红唇，刘玲跟他接吻，然后抱着他睡觉。
陈奕想着林洁的容貌和凹凸身体，抱着刘玲慢慢进入梦乡。
陈奕的手机铃声响了，他和刘玲醒了。
接通电话，听到刘新叫他们起床。
陈奕和刘玲看时间，睡了个多小时。
刘玲抱着陈奕接吻，然后穿衣服。
陈奕也穿衣服。
陈奕和刘玲开门出去，刘新听见脚步声说：“我洗了脸了，等你们。”
刘新坐在客厅看电视。
陈奕和刘玲去洗脸，解手，又在卫生间拥抱接吻，然后整理衣服出来。
三人去张建家看，张建夫妇都走了。
刘新说：“陈姐上班去了。”
三人去俱乐部。
张建正在给一个光着上身的年轻男子说散打要领。
看着男子的肌肉块，就想到他的武功好。
看到陈奕三人去了，对男子说：“你就练我们刚才讨论的技术。”
张建给刘新介绍男子也是武林人士，来俱乐部请教散打。
男子跟刘新握手，自我介绍喜欢散打。
刘新知道散打跟传统武术区别太大，不跟男子讨论散打。
男子开始练习跟张建讨论的技术。
刘新看着张建和陈奕，准备去打速度球。
张建笑着对陈奕说：“你喜欢打架？”
陈奕笑着说：“我喜欢打架。”
张建笑着说：“我知道你速度快。你打我一拳。”
陈奕笑着出拳打张建的脸。
张建看着拳头曲肘防护，偏头避开拳头。
张建笑着说：“我打你一拳。”
张建也出拳打陈奕的脸。
陈奕也曲肘保护头部，看到拳头好像闪电扑过来，到他鼻子前面停下。
陈奕笑着说：“建哥的功夫好。”
张建笑了。
张建开始教陈奕散打。
格斗包括有擒拿术和散打等，有踢、打、摔、拿、击、刺等动作。目的是克敌制胜。散打格斗在双方的攻防进退中进行。
擒拿术分徒手擒拿，徒手夺器械，持械擒拿术。
格斗动作简练，实战性强，是在实战过程中不断总结和发展形成的，不同于武术中的对练和表演性项目。
学习格斗要进行力量训练，耐力训练，速度训练，柔韧训练，灵敏训练，功力训练及抗击能力训练。
张建说：“陈奕在火锅店打工，工作时间长，而且在寝室住宿，只能学有条件练的功夫，以后去当记者，自己租房子，或者在家里练功，再系统学习散打。”
刘新赞同张建的想法。
刘玲和陈奕也赞同张建的安排。
张建拿起对哑铃：“你可以买哑铃练功。”
张建抬前臂举哑铃到肩膀前面，说这个动作能增加勾拳的力量。
重复几次，陈奕认真地看着，很快掌握技术要领。
张建要求陈奕每个动作练几遍，感觉肌肉酸胀，休息一、两分钟，再练下面的动作。
张建看陈奕掌握技术要领，又教他几个动作。
张建带陈奕去墙边：“练仰卧起坐。”
张建躺在一块米多宽，两米长的木板上，用绳子绑住双脚。
“两手放在脑后，然后收腹抬起身体。练到腹部肌肉酸痛疼痛为止。”
张建做了几个仰卧起坐，然后要陈奕躺在上面，用绳子绑住双脚踝练仰卧起坐。
张建带陈奕去跑步：“先慢跑，不断变换步幅和节奏。”
张建说跑几里路之后，放开身体跑步，全力冲刺跑步，最后像开始放松跑。
张建站在跑步车上跑步，示范跑步的各个阶段。
陈奕知道跑步的重要性，认真地学习。
张建要陈奕去跑步，说天气热随便练下。
陈奕去跑步车上跑步，第一次在跑步车上练功，特别兴奋，跑了会儿脸红了，身上出汗了。
张建说：“开始练习跳绳。”
跳绳的时候，一只脚跳动，另一只脚向前抬起。然后交替跳动，节奏逐渐加快。
三分钟一组，感觉累了休息几分钟。
张建示范跳绳，陈奕看了几分钟，接过绳子跳绳。
张建带陈奕去吊着的小型沙包前面：“这是林洁她们健身用的沙包，重量轻。”
陈奕想到跟林洁等年轻女子同一级别，脸红了，刘玲也笑了。
张建说：“不要害羞。你的功力到家，可以像我们打重型沙包。现在你打重型沙包
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