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告别瞎忙：实用时间管理术

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如何战胜拖延症？如何比别人每天多出 2 小时？如何才能早睡早起？这门课程将告诉你，如何在「顺应人性」的基础上，借助各种工具和方法，帮你成为一个专注、高效、积极的人。本课程里，你将学到 12 套自我管理方案、32 个小工具。不要怕多认为用不上，多试试，哪怕只用上其中几套方案，都能让你的一天高效有活力！

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3第一章告别瞎忙：实用时间管理术

第 1 节要事管理：如何用清单管理要事？第 2 节睡眠管理：如何掌握早起的正确姿势？

第 3 节习惯管理：如何养成一个好习惯？第 4 节碎片管理：如何高效利用碎片时间？

第 5 节睡眠管理：如何告别熬夜晚睡？第 6 节要事管理：如何切分大型任务和长远任务？

第 7 节碎片管理：如何实现碎片化健身？第 8 节日程管理：如何松弛有度地收纳时间？

第 9 节毅力管理：如何戒掉一个坏习惯？第 10 节计划管理：如何制定真正可执行的计划？

第 11 节效率管理：如何用 20% 精力搞定 80% 的任务？第 12 节任务管理：如何做关键任务的长期目标规划？

第 13 节双闹钟法：如何用闹钟轻松早起? 第 14 节 5 分钟清醒术：如何获得一天的好状态？

第 15 节早起倒逼早睡法：如何倒逼自己成长？第 16 节晚间二分法：如何合理分配学习娱乐时间？

第 17 节沐浴自控法：如何通过洗澡来锻炼自控力？第 18 节自然计划法：如何通过思考合理制定计划？

第 19 节 72 小时原则：如何不让计划停留在纸上？第 20 节烂开始原则：马上行动 OR 准备好再开始？

第 21 节三只青蛙法：如何确定一天中最重要的事？第 22 节蛋糕切分法：如何一步一步搞定要事？

第 23 节要事优先法：如何分配精力，实现价值最大化？第 24 节预算控制法：如何搞定有明确节点的任务？

第 25 节状态优先法：如何时刻保持良好状态？第 26 节环境创设法：如何改变环境让自己更专注？

第 27 节场景清单：在适合的场合做合适的事第 28 节具象法：为什么我们只能坚持具体行为？

第 29 节三条命坚持法：如何让坚持合理可行？第 30 节小红花法：用打卡激励自己坚持

第 31 节番茄工作法：如何用 25+5 分钟为工作解压？第 32 节结合健身法：最轻松的健身方法

第 33 节碎片化健身法：最容易坚持的健身方法第 34 节随手记：如何解放大脑，不忘事儿？

第 35 节待处理清单：简洁清单承载复杂任务第 36 节碎片化日记：最简单的自我管理方法

第 37 节养成坏习惯法：既然戒不掉，何不试试合理控制？第 38 节 20/80 法则：和时间管理有什么关系？

第 39 节帕金森法：Deadline 是第一生产力第 40 节四象限法：并不好用的时间管理法

第 41 节 Rescue Time :时间都去哪儿了？第 42 节时间日志：科学地管理你的时间

第 43 节 GTD ：最系统全面的个人管理工具第 44 节日历：最实用的时间管理工具

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