吃货也能瘦：北大营养医生的科学减肥法

最新章节：第 41 节 空腹运动VS吃些东西再运动，哪种减肥效果更好？更新时间：2023-10-27

    常见的减肥饮食误区有哪些？减肥后如何长期保持？一日三餐怎么吃？本专栏包含所有减肥必备知识，从三个层次认识肥胖，培养受益终生的饮食方式，让你不节食、不断食也能减肥，「吃」出健康好身材。
    在减肥界，流传着「三分练七分吃」的秘诀，少吃多动的道理似乎人人都知道。
    但你是否看到美食就管不住嘴？
    只是稍微多吃了点，体重又开始反弹了？
    对水煮蛋、蔬菜沙拉已经没有食欲了？
    边吃东西边计算热量，看到「卡路里」三个字就反胃？
    ......
    难道必须和喜欢的食物说再见，才能变瘦变美吗？
    吃东西不一定会变胖，是吃不对才会胖。本专栏北大营养医生独创「双十一饮食法」，给你一日三餐的具体策略，让你从认知到行为，顺应身体代谢机制，通过科学的饮食方法达到瘦身目的。

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• 作者：于永超等
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